KETOSISU

- Optimerar hälsan med hjälp av ketogen kost & periodisk fasta

Tonfiskröra med asiatiska smaker

Denna röran är bland mina absoluta favoriter. Det är snabbt och enkelt att fixa i ordning och innehåller inga mejerier.

Sammansättning: 82% fett (264 gram), 15% protein (106 gram) och 2% kolhydrater (14 gram)

 

Ingredienser (2 portioner):

Tonfiskröran:

400 gram tonfisk i vatten

2 dl majonnäs

1 tsk glutenfri tamarisoja

2 tsk sesamolja

1 tsk sambal oelek

+ salt & peppar efter smak (jag använder örtsalt)

Salladen:

2 avokado

100 gram gurka

140 gram romansallad

2 msk rostade sesamfrön

 

Gör så här:

Det här är busenkelt, blanda ihop alla ingredienserna till röran och ställ in i kylen så den hinner dra till sig medan man fixar i ordning salladen. För rostade sesamfrön, rostar man dom enkelt i en torr panna i några minuter så att de får lite färg. Jag brukar göra 1 dl svarta sesamfrön + 1 dl vanliga sesamfrön som jag torrostar och sedan blandar med salt och förvarar i en burk. Supergott att toppa med!

Tonfiskröran kan med fördel göras dagen innan då den smakar ännu godare dagen efter. Yumm!

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Relaterat innehåll

Proteindebatten

Okej, så jag var 100% redo att det skulle komma kommentarer på klippet med doktor Pradrip Jamnadas. I min Facebook-grupp “Keto/LCHF & periodisk fasta” nämnde

Läs mer »
Share on facebook
Share on pinterest
Share on email

Susanna

blivande kostrådgivare

Har ätit LCHF efter att ha läst Matrevolutionen av läkaren Andreas Eenfeldt (som driver Dietdoctor.com). Med tiden har LCHF gått över till ketogen kost kombinerat med periodisk fasta – för att optimera hälsan. Det är fascinerande hur mycket man kan åstadkomma med hjälp av livsstilsförändringar kopplat till kost, fasta och träning. Vi har makten över vår hälsa även om alla har olika förutsättningar.

Med sidan hoppas jag att inspirera, peppa och stötta utan pekpinnar. Vi är alla olika! Detta är mitt sätt. 

Utvalda inlägg
Min FB-grupp
Gå gärna med i min Facebookgrupp "Keto/LCHF & periodisk fasta" för tips, pepp och gemenskap.
Mer information