Användbara appar & sidor

Det är så himla smidigt när det finns bra hjälpmedel med att få ordning på fasta + måltiderna. Här tänker jag visa några vanliga exempel. Fasteappar Zero Jag använder Zero som är en klocka som man startar när man börjar fasta och stänger av när man är klar. Den har också statistik som faller mig […]

Vad är elektrolyter och varför är dom viktiga?

Elektrolyter är sammansättning mineraler som har en massa superviktiga funktioner så som reglering av hjärtslag till muskelfunktion. När man äter kolhydratrik kost binder man vatten, när man ställer om kissar man ut överskottsvätska och det är därför många går ner 1-2 kg de första dagarna av ketogenkost. Äter man ketogenkost utan fasta behöver man inte […]

Varför OMAD? Del 1

Jag började med OMAD för 16 dagar sedan. Innan dess åt jag ketogent med två måltider om dagen och minst 16-timmars fasta (ofta 18). Jag var pedantisk med att kolla ration så att varje måltid var 80% fett, max 15% protein och max 5% kolhydrater. Vad sa vågen? Inget. Vikten var oförändrad. Fördelen var dock […]

Mina tips för nybörjare

Så var börjar man? Börja med att läsa på, kunskap är makt! Dietdoctor har jättebra information som är skrivet på ett lättförståeligt sätt. Martina Johansson har skrivit en drös med intressanta böcker bland annat denna ketoguiden. Jag gillar även Keto-licious av Hanna Gillving, det är mycket bra fakta i början och sedan fina recept med […]