Nytt avsnitt av Ketosnack finns ute nu!

Wohoo! Nu finns nästa avsnitt ute med Ketosnack. I detta avsnitt diskuterar vi förlängd fasta och dess hälsofördelar. Berätta jättegärna vad ni tycker. <3 Jag är också nyfiken på om huruvida konceptet är värt att sätta ner tid på så all feedback uppskattas.  

Proteindebatten

Okej, så jag var 100% redo att det skulle komma kommentarer på klippet med doktor Pradrip Jamnadas. I min Facebook-grupp “Keto/LCHF & periodisk fasta” nämnde jag att doktor Jamnadas förespråkar inte heller högt intag av protein då det sätter ett lock på autofagin och ur cancersynpunkt finns det forskning som visar på att högt proteinintag […]

Ni bara måste se denna! Min nya guru!

Jag är nog lite kär i denna mannen, han förklarar svåra fysiologiska processer på ett sätt som är enklare att förstå. Det här är något som alla bör se. Handlar om fasta och vilka hälsofördelar den har. Han pratar också om hur högproteindieter gör en sjuk och det ökar risken för cancer. In och kolla […]

Superoptimering av ketoner

Okej så i mitt förra inlägg ville jag komma snabbt in i ketos för att optimera ketosen så att jag får den härliga energiboosten och känsla av att vara mer klar i huvudet. Fogbrain som man får av avsteg är ju inte skön. Det är så lite kvar till semestern och vi förbereder inför sommarstängning […]

Ketosnack på Youtube!

Idag är ingen vanlig dag utan det är dagen då jag och mina vänner får visa upp vårt nya projekt – Ketosnack på Youtube! Tanken med kanalen är att öppna upp ett diskussionsforum istället för att de hålls slutna i privata chattgrupper. Vi sitter alla inne på så mycket kunskap och erfarenheter samt att vi […]

Påfyllning av bra fetter – bra varor att ha hemma

Okej så jag har veckohandlat och satsat på massa bra fetter. Från olika källor. Har smör och grädde i kylen men utöver dem så jag har jag också alltid hemma följande: Kokosolja (jag kör utan smak) God olivolja Kokosgrädde att göra såser på Avokado – innehåller både fett och kostfibrer som är bra för magen. […]

Bra länkar hos LCHF-arkivet

Jag är så himla glad att min sida har blivit omnämnd på LCHF-arkivets förteckning över LCHF/Ketosidor! Hela förteckningen över användbara länkar finns här.  

Måltidsplanering

Okej så hur gör man för att få en bra sammansatt måltid? Så att man får ca 80% fett, max 15% protein och max 5% kolhydrater. Kostbevakningen + en köksvåg Jag använder mig av kostbevakningen.se som jag har tidigare nämnt. Jag har en basic köksvåg från Clas Olsson som jag använder för att väga allt […]

Användbara appar & sidor

Det är så himla smidigt när det finns bra hjälpmedel med att få ordning på fasta + måltiderna. Här tänker jag visa några vanliga exempel. Fasteappar Zero Jag använder Zero som är en klocka som man startar när man börjar fasta och stänger av när man är klar. Den har också statistik som faller mig […]

Vad är elektrolyter och varför är dom viktiga?

Elektrolyter är sammansättning mineraler som har en massa superviktiga funktioner så som reglering av hjärtslag till muskelfunktion. När man äter kolhydratrik kost binder man vatten, när man ställer om kissar man ut överskottsvätska och det är därför många går ner 1-2 kg de första dagarna av ketogenkost. Äter man ketogenkost utan fasta behöver man inte […]